Дорогие читатели! Тема сегодняшней статьи «Как избавиться от переживаний и стресса». Расскажем о 5 простых и эффективных способов.
Размеренный ритм жизни канул в Лету. В погоне за успехом в учёбе, работе, за карьерным ростом и достатком человек истощает все запасы своего организма. И вот наступает момент осознания: ничто не радует, появилась ранимость, обидчивость, раздражительность. Пропало чувство юмора, ушёл аппетит, возникли проблемы с памятью и непреходящее ощущение усталости. Диагноз банален – стресс. Как избавиться от переживаний и стресса?
Существует несколько способов справиться со стрессом.
Выбор одного или нескольких из них зависит от причин, вызвавших недомогание. Это может быть как элементарная усталость от большого объёма физической, умственной работы. А так же эмоциональное выгорание из-за постоянного перенапряжения, бешеного ритма современной жизни.
Способ 1. Полноценный отдых
Зачастую причиной стресса становится хронический недосып. Необходимость рано вставать, брать работу на дом или задерживаться в офисе. В этом случае лучшим лекарством станет полноценный отдых. Договоритесь с начальством об отгулах, нескольких днях в счёт отпуска. Или, в конце концов, без сохранения заработной платы. Здоровье бесценно.
Сиеста – идеальный способ отдохнуть, восполнить свои силы в середине рабочего дня. В трудовые будни при малейшей возможности обязательно позволяйте себе послеобеденный сон. Даже 30 – 40 минут в гостях у Морфея улучшат, самочувствие и повысят работоспособность.
Способ 2. Ограничение поступающей информации
Находясь за компьютером, телефоном или перед экраном телевизора, мы получаем огромное количество информации. Большая часть этой информации нам либо не нужна, либо является негативной. Последнее относится, в первую очередь, к новостям. Поскольку сообщения об убийствах, разрушительных стихийных бедствиях, войнах, росте курса валют и цен на товары просто не могут пройти мимо нашего сознания. Отключитесь на несколько дней от источников информации. Ограничьте общение по телефону и отправляйтесь на природу с мыслью: всё будет хорошо.
Способ 3. Смена обстановки
Тихое, уютное место в удалении от дома может стать настоящей гаванью. Здесь, уставший от цивилизации человек, восстановит своё здоровье. Хорошо снимает стресс прогулка в лесу, по красивым, спокойным местам. Неплохо посещение храмов и достопримечательностей. Иногда можно позволить себе небольшой шоппинг .Красивые вещи, флакончик духов, интересная книга способны зарядить положительной энергией своего обладателя.
Нет возможности уехать на несколько дней из города? Сходите на хороший, добрый фильм или весёлую комедию. Так, чтобы в фильме не было намёка на чёрный юмор. Всем известно, что смех является лучшим лекарством от стресса.
Способ 4. Правильное питание
Удобный и «быстрый» фастфуд, кондитерские изделия, колбасы быстро насыщают, но не приносят пользы организму. Организм в итоге страдает от недостатка витаминов, необходимых микро-, макроэлементов. Человек испытывает постоянную усталость. Цельнозерновой хлеб, грецкие орехи, какао, цитрусовые и другие фрукты, лосось, миндаль и любимые многими фисташки улучшат самочувствие. Травяные чаи с мятой, ромашкой, чабрецом помогут вам успокоиться.
Способ 5. Приобретение домашнего питомца
Многолетние наблюдения за людьми, имеющим дома кошек или собак, позволили учёным сделать вывод о благотворном влиянии животных на самочувствие их хозяев. Братья наши меньшие отлично чувствуют настроение людей и всегда готовы прийти на помощь. Мягкая шёрстка, преданный взгляд, бескорыстная любовь четвероногих друзей снижают вероятность возникновения стресса и способствуют скорейшему выздоровлению хозяина.
Всем удачи и хорошего настроения!
