Начни утро с позитива. 11 практических советов.

Дорогие читатели! Тема сегодняшней статьи «Начни утро с позитива. 11 практических советов.»

Многим людям тяжело проснуться утром в бодром и приподнятом настроении. У них уходит много времени на «раскачку». Они с завистью наблюдают за теми, кто с утра свеж, радостен и излучает волны позитива. Как начать утро, чтобы провести весь день максимально продуктивно? Всё просто. Следовать правилам изложенным ниже. Утро уже не покажется ненавистным, даже если вы легли спать слишком поздно. Помимо этого качественное пробуждение одарит вас хорошим иммунитетом. А это в свою очередь укрепит здоровье. Итак, следуем рекомендациям, начинаем утро с позитива и меняем свою жизнь в лучшую сторону.

1. Просыпаться в светлой комнате

Плотно задёрнутые шторы и использование наглазников для сна негативно влияют на бодрое пробуждение. Поэтому стоит исключить оба варианта из ночного отдыха. С одной стороны полная темнота благотворно влияет на выработку в нашем организме мелатонина. Но, с другой стороны, кромешная тьма мешает просыпаться постепенно. Человек вырывается из мира снов звонком ненавистного будильника. Согласитесь это нервирует.

Когда лучи солнца проникают в комнату и освещают её, наш мозг (даже через закрытые веки) ощущает это. Идёт осознание того, что сменилось время суток и пора просыпаться. Сокращается выработка мелатонина и начинается постепенное пробуждение, а не резкое выдёргивание из мира грёз. В итоге звонок будильника застаёт человека уже наполовину проснувшимся, что снимает стрессовый фактор плохого утра.

2. Ставить будильник на 10-20 минут раньше

Многие устанавливают звонок будильника, как это говорится «впритык». По его сигналу человек вскакивает, как ужаленный и начинается беготня с суетой. Результатом этого служит то, что полностью не проснувшийся, наверняка забывший какую ни будь вещь он летит на работу находясь ещё на границе сна и бодрствования.

Установленный сигнал на незначительно раннее время позволит избежать этого. Проснувшись за 15-20 минут до назначенного подъёма можно не спеша отойти от сна и по звонку будильника встать уже более бодрым и сосредоточенным.

3. Постельная разминка

Выполнять можно даже с закрытыми глазами. Подняв руки сжимайте и разжимайте пальцы, разминая их. Затем делайте вращательные движения кистями. Далее следуют локти. На каждое упражнение достаточно уделять по 15 секунд. Также существует целый набор несложных асан из йоги для лёгкого пробуждения и выполняемых лёжа в кровати. Изучить их можно с вечера и утром применить.

4. Витамины в помощь

Не стоит забывать о витаминных комплексах, которые позволят организму держать общее самочувствие в тонусе. Желательно держать витаминные добавки на виду, что не позволит забыть об их приёме. Утренняя порция полезных добавок заставит забыть о дефиците необходимых нашему здоровью веществ.

5. Запах кофе стимулирует пробуждение

В этом случае отлично поможет кофеварка с таймером. Установленная на момент пробуждения, она разбудит вас дразнящим запахом кофе и поднимет с кровати лучше всякого будильника. При отсутствии такого аппарата, варите кофе сами. Запах приготовленного напитка окончательно прогонит остатки сна. А не торопясь выпивая его, вы в кратчайшие сроки настроите организм на продуктивную работу.

6. Ежедневник

Выпивая утренний кофе или чай используйте это время с пользой. Например изучите ежедневник. Освежите в памяти все намеченные на сегодня дела. Это позволит более грамотно распределить все запланированные задачи. В итоге вы избежите в течение дня стрессовых ситуаций, связанных с опозданиями или забыванием о чём либо.

7. Утренняя норма выпиваемой воды

Один из важных пунктов хорошего утра, о котором многие забывают. После восьми часового сна наш организм значительно обезвожен. Поэтому, после пробуждения необходимо выпивать 250 мл воды. Данная процедура ускоряет метаболизм в нашем организме, что благотворно влияет на общие показатели здоровья. Для усиления эффекта в воду можно выдавить сок лимона. Это многократно увеличит практическую пользу от данного ритуала, который должен стать обязательным.

8. Занятия спортом

В течение дня на спорт может и не найтись время. Поэтому лучше с утра выкроить 15 минут и выполнить обычную зарядку. Именно утренняя разминка влияет на продуктивность всего дня. Введя её в ежедневный план действий человек буквально за пару недель осознаёт насколько выросла его работоспособность.

9. Водные процедуры

Душ после подъёма отлично влияет на пробуждение. Особенно если это не горячий, а прохладный или даже холодный душ. Постепенно закаливая организм холодной водой, вы будете с каждым днём чувствовать себя всё лучше и здоровее. Стоит отметить, что холодная вода убивает большинство микробов на теле и оказывает омолаживающий эффект.

10. Одежда на выход должна быть под рукой

С вечера подготовьте комплект одежды, в которой собираетесь выходить на улицу. Это экономит время. Утром уже не надо будет переворачивать весь шкаф в поисках блузки, брюк или носков. Используя данный совет вы сможете потратить сэкономленное время потратить на более полезное дело.

11. Не забывайте про тех кого любите

Уходя на работу не упускайте возможности поцеловать любимых людей. Ведь поцелуй – это замечательное анти-стрессовое средство. Настроение поднимется не только у ваших домочадцев, но и у вас лично.

Используя приведённые рекомендации вы позабудете о том, что такое плохое утро. Начиная утро с позитива, каждый день будет для вас новым, радостным событием. Становясь счастливым, вы своей положительной энергетикой будете и остальных заряжать позитивом.

Всем удачи и хорошего настроения!